Une activité physique régulière contribue à réduire la fréquence de survenue de cancers (cancers du sein, du côlon et de l’endomètre). Les chiffres parlent d’eux-mêmes. La Ligue contre le cancer place cette nouvelle Semaine nationale de lutte contre le cancer sous le signe de la promotion des activités physiques.

Comme chaque année, le succès de cette campagne et la puissance de son impact reposent en grande partie sur ce qui fait la force de la Ligue à savoir : un maillage territorial composé de 103 Comités départementaux dont l’implication et la mobilisation sur le terrain sont capitales.

En parallèle à la promotion du thème retenu pour l’édition 2009 de cette Semaine nationale, les actions de communication qui sont mises en œuvre par les Comités départementaux permettent de rappeler au grand public ce qu’est la Ligue nationale contre le cancer : une organisation indépendante, agissant grâce à la générosité du public, au cœur de la société et sur tous les fronts de la maladie (recherche – information - prévention et promotion des dépistages – actions pour les malades et leurs proches). Enfin, cet élan national sera également l’occasion pour les Comités départementaux de mener des opérations de collecte de dons.

Le guide d’activité physique

Afin d’apporter au grand public une information complète et pratique sur l’activité physique mais plus généralement sur la Ligue contre le cancer et ses missions, un guide a été spécialement conçu pour la Semaine nationale. Le champion Christophe Pinna y apporte sa collaboration amicale en tant que coach sportif afin de donner des exemples simples, accessibles et pratiques pour pratiquer une activité physique régulière.

Qu’entendons-nous

par activité physiQue ?

Contrairement à certains préjugés, l’activité physique ne se limite pas à la pratique d’un sport. À tout âge, à tout moment et en tout lieu, nous avons la possibilité de pratiquer des activités physiques simples et accessibles comme la marche, le jardinage, le bricolage, le ménage…

L’activité physiQue réguLière :de muLtipLes bénéfices pour La santé

La pratique d’une activité physique régulière contribue au bien-être et à la qualité de vie. Elle facilite la relaxation et favorise la résistance à la fatigue. Ces pratiques améliorent la condition physique par l’augmentation de la force musculaire, des fonctions cardiaques et respiratoires. L’activité physique protège notre santé : prévention et traitement des maladies carrdiovasculaires dont l’hypertension artérielle, prévention et traitement de l’obésité et régulation de la surcharge pondérale, régulation des taux de cholestérol élevés, réduction de l’anxiété et de la dépression, prévention de l’ostéoporose, prévention du diabète et maintien du capital osseux…

L’activité physiQue permet de réduire Le risQue de cancers

Une activité physique régulière contribue à réduire la fréquence de survenue de cancers (cancers du sein, du côlon et de l’endomètre). Les chiffres parlent d’eux-mêmes. Une étude, menée sur 100 000 Françaises 1, révèle une baisse moyenne du risque de 38 % de cancer du sein chez les femmes pratiquant au moins 5 heures par semaine d’activité physique soutenue. D’autres études 2 attestent une diminution moyenne de 40 à 50 % du risque de cancer du côlon chez les personnes ayant une activité physique importante. De plus, l’activité physique diminue le risque de surpoids et d’obésité, qui sont des facteurs de risque connus de plusieurs cancers.

Recommandations :

Pour bénéficier pleinement de ses bienfaits, on doit pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique modérée cinq jours par semaine. En changeant quelques-unes de vos habitudes, vous les ferez sans même vous en rendre compte. Par exemple, en prenant l’escalier plutôt que l’ascenseur, le vélo plutôt que la voiture... Ces 30 minutes ne sont pas forcément à faire en une fois ! Essayez cependant d’effectuer des séances d’au moins 10 minutes. Vous pouvez aussi pratiquer trois jours par semaine, 20 minutes d’activité physique d’intensité élevée. Pour les enfants et les adolescents, il est recommandé de pratiquer au minimum une heure par jour d’activité physique d’intensité modérée ou élevée.

L’activité physiQue pendant et après un cancer

L’activité physique peut également être très bénéfique pendant et après le traitement d’un cancer.

La maladie et les traitements bouleversent l’image corporelle des personnes atteintes de cancer (fonte musculaire, anémie, etc.). Leur image corporelle est souvent bouleversée par la maladie, ainsi que par les traitements. Une activité physique peut alors être envisagée, en phase de traitement, de rémission ou de guérison. Cette activité est adaptée en fonction des capacités de chacun.

On ne s’inscrit pas ici dans une logique de performance. La pratique d’une activité permet aux personnes atteintes de cancer d’améliorer leur condition physique et de reprendre confiance en elles. Elle contribue également à leur bien-être et, dans le cadre d’une activité collective comme des cours de gymnastique, favorise la réinsertion sociale. La pratique d’une activité physique est donc une action bénéfique dans l’évolution de la maladie et diminue le nombre de récidives. Source: Ligue contre le Cancer